Entrenamiento de básquet para principiantes: por dónde empezar

Por Mariano Bouzas · 3 min de lectura

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Narrada con la voz de Mariano (generada con IA a partir de su voz, con su autorización)

Empezar en el básquet puede abrumar: hay técnica, físico y reglas. Ordenarlo en pocas prioridades hace que cada sesión sume.

Tres fundamentos primero

Bote con las dos manos, tiro cerca del aro y posición defensiva. Todo lo demás se apoya en eso.

Dos sesiones de técnica de 30 minutos, una de fuerza general y, si podés, jugar un partido o un picado.

Entrada en calor de diez minutos, progresión gradual y descanso entre días intensos.

Elegí un jugador y observá qué hace sin pelota. Ver el juego también es entrenar.

Fundamento de la semana:
Sesiones de técnica:
Sesión de fuerza:
Partido o picado (sí/no):
Qué observé mirando básquet:

¿Hay una edad para empezar?

Se puede empezar a cualquier edad, adaptando la intensidad.

¿Necesito ir a un club?

Ayuda, pero se puede empezar en una plaza con aro y una pelota.

Láminas de RAMS Method

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