Entrená con sistema, no con suerte.
Cuerpo, técnica y mente en una misma línea. Guías gratuitas para mirar el juego con criterio, entrenar los fundamentos y progresar sin promesas mágicas.
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Para quién es
Jugador amateur o juvenil
Querés mejorar sin lesionarte y entender qué entrenar cada semana, no copiar rutinas sueltas de redes.
Jugador que compite
Buscás un plan serio por momentos de la temporada, con progresión y control de la carga.
Entrenador o preparador
Necesitás herramientas listas para aplicar: fichas de observación, tareas con decisión y criterios claros.
Los 6 pilares RAMS Basket
Cada guía y cada plan refuerza estos seis pilares con progresiones que se puedan medir.
Fuerza y potencia
La base del rendimiento. Tempos y esfuerzo explicados en lenguaje simple.
Movilidad y prevención
Cadera, tobillo y rodilla: isometrías y control excéntrico.
Técnica fundamental
Bote, tiro, paradas y pivotes, rebote, defensa y trabajo de pies.
Lectura y decisión
Ejercicios con señales y restricciones: jugar con información.
Mindset y hábitos
Disciplina sin rigidez. Consistencia 2×10: dos hábitos de diez minutos.
Recuperación inteligente
Sueño, alimentación simple y control de la carga semanal.
Probalo hoy: mirar una posesión en tres pasadas
Un tiro que entra puede esconder una mala decisión. Elegí una posesión de un partido y mirala tres veces, cada vez con una sola pregunta.
Partido y momento: Espacio disponible: Opciones antes de actuar: Decisión elegida: Resultado de la acción: Pregunta para entrenar:
Guías para leer hoy
Cada edición trae una herramienta lista para usar. Ver todas →
Qué mirar antes de que un jugador reciba la pelota
La recepción es el final de una preparación. Para analizar una posesión, mirá también lo que hizo el jugador antes del pase. No hace falta juzgarlo…
Mirar una posesión sin quedarse solo con el resultado
Un tiro que entra puede esconder una mala decisión. Un tiro que no entra puede cerrar una buena posesión. Para aprender del juego conviene mirar las…
Fundamentos que ganan partidos.
Por qué existe RAMS Method
Mariano Bouzas juega al básquet desde los 12 años: su abuela lo llevó al club y ahí empezó todo. Aprendió preparación física y técnica por su cuenta, pasó por muchos campus y por un club muy profesional, y después siguió jugando en el mundo street.
RAMS viene de carnero: coraje, perseverancia y avanzar a pesar del obstáculo. En el básquet se falla mucho; la idea es no bajar la cabeza, mirar con calma qué mejorar y sostener la constancia.
RAMS Method es un espacio propio, separado de RAMS Preparación Física, dedicado solo al básquet.
Antes de suscribirte
¿Las guías son gratis?
Sí. Llegan por email desde Substack y te podés dar de baja cuando quieras.
¿Sirve si juego por hobby?
Sí. Las fichas de observación y los pilares sirven para cualquier nivel; cada guía aclara cómo adaptarla a tu edad y experiencia.
¿Es lo mismo que RAMS Preparación Física?
No. Son proyectos del mismo entrenador, pero RAMS Method se dedica solo al básquet y tiene su propio espacio.
¿Las guías reemplazan a un entrenador?
No. Son herramientas para mirar y entrenar con más criterio. Ante una lesión o un dolor, consultá a un profesional de la salud.