Ejercicios de bote para básquet en casa
🎧 Escuchá esta guíaNarrada con la voz de Mariano (generada con IA a partir de su voz, con su autorización)
No hace falta una cancha para mejorar el manejo de pelota. Con un espacio chico y constancia se puede trabajar control, cambios de mano y bote bajo presión.
Control
Bote bajo con cada mano, a la altura de la rodilla, mirando al frente. Treinta segundos por mano.
Cambios de mano
Cruce adelante, entre las piernas y por detrás, primero lento y limpio, después más rápido.
Bote con decisión
Pedile a alguien que muestre números con los dedos mientras botás, o usá señales en una pared: botar mirando el juego, no la pelota.
Cierre
Combinación de dos cambios seguidos y un arranque corto. Calidad antes que velocidad.
Ficha para copiar
Bote bajo (s por mano): Cambios trabajados: Con la vista arriba (sí/no): Combinación del día: Cuántas sin perder la pelota:
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo por día?
Diez a quince minutos alcanzan si son todos los días.
¿Sirve sin aro?
Sí. El manejo de pelota se puede entrenar sin aro.
Seguí leyendo
